Velkommen til retreat i Italia
Blir du med på sensommer-retreat?
Il Convento, Italia 11.-18. september 2025
På dette retreatet skal vi finne ro og balanse i kropp og sinn. Vi bor på et vakkert, nyrestaurert kloster fra middelalderen. Det har en helt unik atmosfære, omgitt av olivenlunder, løvtrær og vinranker. Retreatet er for deg som ønsker å komme tilbake til deg selv og til kroppen din. Du lærer verktøy for å kjenne ro og for å komme i kontakt med din indre stemme.
I hjertet av Italia
Fjorten mil fra Roma, i nærheten av Assisi, ligger Il Convento. Det er en del av det nydelige klosteret Abbazia de San Pietro, som vi skal ha helt for oss selv. Den lille, sjarmerende middelalderbyen Trevi er vår nærmeste nabo. Den er også kjent som en av de vakreste historiske landsbyene i Italia.
Klosteret er respektfullt restaurert, og den opprinnelige arkitekturen er uforandret. Bli med og nyt de fine sensommerdagene på klosteret - ved bassenget, i de svale klostergangene eller i den vakre klosterhagen med valnøttrær, fikentrær, bambusplanter og pinjetrær. Dette retreatet gir en unik mulighet til å trekke seg tilbake til rolige og naturskjønne omgivelser.
Lær å lytte til deg selv & gjør enkel yoga
Denne uka skal vi finne ro, stillhet og tilstedeværelse gjennom pust, yoga, meditasjon og avspenning. I tillegg får du lære verktøy slik at du kan lytte til din indre stemme. Ingen forkunnskaper kreves.
En dag på retreatet ser slik ut:
8.00: Våkne opp med morgen-yoga
9.00: Frokost
13.30: Lunsj
16.00: Teknikker for å lytte til din indre stemme / MediYoga / avspenning / Yoga Nidra / meditasjon / refleksjon
19.00 : Middag
Du får tid til å hvile, slappe av ved bassenget eller utforske nærområdene i ditt eget tempo. Klosteret har også en vakker hage vi kan benytte oss av. Dette retreatet gir en unik mulighet til å trekke seg tilbake til rolige og naturskjønne omgivelser, hvor dagene kan nytes i fred og harmoni.
Lokal mat i fellesskap
På klosteret har vi vår egen kokk som lager hjemmelaget, tradisjonell mat fra Umbria med sesongens råvarer. Vi spiser i fellesskap ved langbordet, og gjerne ute i klosterhagen når været tillater det. Vi får tre måltider om dagen. Lunsjen består av to retter, mens middagen består av fire retter. Kaffe, te, juice, frukt og yoghurt er tilgjengelig hele dagen. Vannet i springen kan drikkes og smaker godt. Har du noen form for matintoleranse, må du melde fra om dette ved påmelding til kurset.
På klosteret
Klosteret har femten rom, syv enkle, syv doble og et rom til fire personer. Alle rommene har behagelige senger og privat bad. Innredningen er enkel og rustikk og skaper en behagelig atmosfære. Rommene har også en liten skrivepult. Store vinduer slipper inn naturlig lys og gir vakker utsikt over landskapet.
Utflukt
En av dagene har vi en utflukt til Assisi med guide. Denne historiske byen, kjent som fødestedet til St. Frans av Assisi, ligger idyllisk til blant åsene i Umbria. Her kan du utforske de trange brosteinsgatene, besøke den majestetiske basilikaen og oppleve den unike atmosfæren som preger denne gamle pilegrimsbyen. Byen tilbyr også en rik kulturell opplevelse med sjarmerende kafeer, lokale håndverksbutikker og pittoreske landskap.
Om oss
Helen Leikanger
Helen er Sivil markedsfører og jobber i UNICEF. Hun er utdannet yogainstruktør og underviser i avspenning og yoga. Helen har ti års erfaring fra Agapeinstituttet, der hun i flere år har vært hjelpelærer.
Helen er opptatt av personlig utvikling og det vi selv kan gjøre for å åpne for indre ro, fokus og klarhet.
Kristin Sundve
Kristin er sosialantropolog med lang erfaring fra forlagsbransjen. Hun har gått på Agapeinstituttet i mange år, hvor hun har erfaring som hjelpelærer. Hun er også utdannet MediYoga-instruktør. Hun brenner for reading, yoga og ren mat som verktøy for å leve i balanse og tråd med den man er.
Praktisk informasjon
Buss
Buss til og fra flyplassen Roma Fiumicino til klosteret er inkludert i prisen. En guide møter oss på flyplassen.
Fly
Flyreisen bestiller du selv. Den er ikke inkludert i prisen. Vi anbefaler følgende flyrute:
Torsdag 11. september: Norwegian kl. 7 fra Gardermoen (Norwegian DY1870) til Roma Fiumicino.
Torsdag 18. september: Norwegian kl. 10.55 fra Roma Fiumicino (Norwegian DY1871).
I tillegg flyr SAS, KLM, Lufthansa hver morgen fra Oslo Gardermoen, enten direkte eller med et flybytte, til Romas hovedflyplass Fiumicino.
Reiseforsikring
Sørg for å ha egen reiseforsikring.
Påmelding
Meld deg på ved å betale nedenfor. Du kan betale alt nå, eller du kan delbetale ved å bruke Klarna. Påmeldingen er bindende. Blir du imidlertid forhindret i å reise på grunn av sykdom, dekker reiseforsikringen din det.
Allergi/matintoleranse
Meld fra ved påmelding.
Lunsj ankomstdagen
Lunsj sørger vi selv for på flyplassen i Roma eller på vei fra flyplassen til klosteret. Første måltidet vi får på klosteret, er middag (som er inkludert i prisen).
Ta med
Skrivesaker, behagelige klær, evt. sokker, jakke og varme klær til kvelden, badetøy.
Kontakt
Helen Leikanger,
e-post: [email protected]
mobil: 98236961
Kristin Sundve
e-post: kontakt@følghjertet.no
mobil: 98478515
Priser
Early bird til 15. juni! 1000 kr rabatt
Delt rom med fire personer: 15 900 Delt rom med to personer: 19 900
Privat enkeltrom: 22 900
Privat dobbeltrom: 23 900
Alt inkludert
Syv overnattinger
Tre måltider om dagen
Yoga & meditasjon
Teknikker for å lytte til din indre stemme
Dagsutflukt til Assisi
Reise til og fra flyplassen
En reading / coaching (50 minutter) til en verdi av 1500 kr
Du reiser hjem med
Konkrete verktøy for å skape balanse og ro i hverdagen
En metode for å lytte til din indre stemme
Å ha erfart dyp hvile og innsikt i hvordan du kan våge å hvile mer
Økt bevissthet og tilstedeværelse
Gode opplevelser og nye vennskap
